这些生活习惯影响宝宝长高 宝宝有效长高方法

所有的家长都希望自己的孩子能够拥有理想的身高。令人担忧的是，现代不良生活方式正在导致矮小孩子增多。那么，日常生活中到底哪些生活习惯易致宝宝成为“小矮人”？该如何真正有效的长高呢？

哪些生活习惯致宝宝成“小矮人”？

睡眠不足

这是容易引发孩子发育不良、身材矮小的重要原因。因为缺乏良好的休息，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌。晚上10时是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，而现在的父母则往往为提高孩子学习成绩而一再延长夜晚的学习时间、缩短孩子的睡眠时间。此外，缺乏运动是导致矮小症增多的另外一个重要原因，由于学习压力的增大和电脑网络等原因，现在孩子的运动时间越来越少。

营养失衡

孩子的生长发育需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素。可80%以上的孩子存在营养摄入严重失衡的情况。一天当中摄入量最多的是油炸食品、汉堡包等糖分丰富或热量高的食物，吃五谷杂粮的机会就少之又少。饮食结构失衡必然导致钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养元素摄入不足。久而久之就会让孩子出现矮胖身材、发育不良等情况。

乱服补品

调查还发现，97%的矮小儿童家长认识到了孩子身高偏矮，但只有1.6%的家长意识到这可能是由某些疾病引起的。大多数爱子心切的家长采取的是让孩子服用补充各种微量元素的保健品的方法。有的家长甚至让孩子把蛋白粉当成饮品喝，或是把各种保健品当零食吃。这样不仅无益于孩子的身高，反而会残害孩子稚嫩的肾脏。过量服用钙剂，影响骨骼发育；过量补锌，孩子性早熟；过量补铁会腹泻；长期服用鱼肝油会引起慢性中毒；服用蜂王浆，可能导致内分泌失调和性早熟，甚至肥胖。

六成矮小患儿有心理隐患

矮小的孩子常常受到嘲笑、作弄，因而使他们变得内向、自闭甚至抑郁。此次论坛也公布了“生长发育异常对儿童心理健康的影响”的最新结果，调研结果显示，矮小患儿不仅有生理上的问题（长不高），而且普遍感到对其心理也有影响，近六成的矮小患儿都出现过不同程度心理隐患，如性格偏内向、情绪较不稳定，存在交往不良、社交退缩等现象。

矮小症的治疗如果要想达到一个非常满意的效果，一定要持续数年，而且需要每天注射生长激素，临床试验证实，使用激素的矮小症患儿，第一年身高平均增长6.3-15.1厘米，平均生长速度超过治疗前7.7厘米，而且安全性好，对人体无任何伤害。然而每天注射生长激素对于很多患儿来说，这实在是一件很恐怖而且痛苦的事情。

真正有效的长高方法

1、吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

2、动：伸展运动助长高

其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次，但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。

3、睡得足够质量

此外，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的孩子。梁立阳建议，孩子睡前避免光刺激，像超过2小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水，夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

4、激素治疗要看身高潜力

对于家族性身材矮小的孩子，目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高，但是，并非任何矮小的儿童都适合使用，必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

除此之外，矮身材的儿童还可以应用药物治疗，让其长高潜力发挥到最大。目前国际公认的生长激素是唯一有效且副作用小的促进儿童增长的药物。