教你从小培养孩子良好饮食习惯

家长应要从学龄前开始培养孩子的饮食习惯。有些家长认为孩子年龄还小，可以等以后再培养良好的饮食习惯。事实上，在孩子的学龄前开始培养饮食习惯是最容易形成固定习惯的时候哦。下面就来看看要怎么做吧。

培养孩子饮食习惯的方法

固定就餐时间：每次用餐的时间尽量固定，不要饥一顿饱一顿。

固定就餐位置：最好有适合宝宝高矮的固定餐位。

饭前不吃零食：宝宝胃容量小，乱吃零食影响其食欲。

就餐情绪愉快：不要在用餐时训斥孩子，应让孩子心情愉快的用餐。

精心调配食物：烹调时需注意食物的色、香、味，以调动宝宝用餐的积极性。

就餐专心致志：用餐时不宜边吃边看电视或玩耍。

不挑食不偏食：宝宝对一些刚刚食用的食品不习惯，家长应带头吃同样的食物，给孩子做个榜样。

接下来，再来看看造成孩子饮食习惯不好的原因吧。

影响孩子饮食习惯的原因

边吃边玩：有些父母看到孩子不爱吃饭，就采取了讲故事、做游戏边吃边玩的方式。结果适得其反，不但进一步分散了小儿进餐注意力，还易发生呛食等意外。不妨尝试一下鼓励法：孩子不好好吃饭时就不理他，但当他又拿起勺子好好吃时，立刻告诉他很喜欢他吃饭的样子。

品种过于单调：有些妈妈担心宝宝消化吸收不好，总给他吃那么几种常吃的“安全”食品，使孩子产生了厌恶情绪。菜的烹调方式也不要一成不变，应尽量混合多种食物，口味以清淡为主。哪怕只有一个鸡蛋，也可以做成鸡蛋饼、鸡蛋羹、鸡蛋汤，千万不要总让宝宝吃煮鸡蛋。

讨厌某种食物颜色：很多小朋友都不喜欢黑色的食物，比如芝麻糊、发菜等。对一些新奇的、与平时饮食味道不一样的食物，也可能不爱吃。父母要利用适当的方式来吸引孩子，譬如设计成色香味俱全及造型独特的餐点、混合于孩子喜欢的食物中，或用孩子可接受的理由来引导。

受父母饮食习惯影响：父母尽量不要在幼儿面前批评食物，即使自己不喜欢，也应该给孩子食用。通常两岁左右的孩子开始学习周遭人物的行为举止，一些不良的饮食和用餐礼仪的形成，可能就是在不自觉中学习到的。

家长培养孩子饮食习惯也要以身作则哦。