家长锻炼婴幼儿下肢力量的方法

为促进宝宝快速发育，让宝宝最快速地掌握坐、爬、跑、走等技能，家长不妨多试试以下方法，多多锻炼宝宝下肢力量。锻炼婴幼儿下肢力量的方法有哪些呢？

青蛙屈膝训练（0～6个月）

让宝宝俯卧躺下，脚朝向妈妈。妈妈双手握着小朋友脚踝，帮宝宝屈膝，胯部和双膝向外打开，然后松手让宝宝双腿向外弹开，动作结束时宝宝双腿伸直；将宝宝双腿放回地面，双腿并拢，回到原始姿势，重复动作。

给宝宝的帮助：锻炼宝宝的下肢力量和身体灵活性。

妈妈请注意：将宝宝双腿弹开时要短促有力，而不是慢慢将宝宝双腿打开，但要根据宝宝自身的条件确定动作幅度。

船首训练（6个月～2岁）

妈妈双膝跪地，坐在自己的双脚上。指导宝宝站在妈妈大腿根部。妈妈双手握住宝宝膝关节上方，锁住宝宝膝关节，确保其腿部用力且伸直。妈妈慢慢跪立，挺直上身，让宝宝身体形成自然的拱形，并保持平衡。

给宝宝的帮助：加强宝宝下肢力量及平衡。

妈妈请注意：若宝宝下肢力量特别好，妈妈可缓慢站立起来，增大幅度。

蛙跳训练（2～3岁）

妈妈指导宝宝蹲下，双手放在前方，形成青蛙姿势。指导宝宝向上跳起，重复多次。若宝宝下肢力量不足，妈妈可托住宝宝腋下，在宝宝向上跳起时轻轻将其向上提，给予必要帮助。

给宝宝的帮助：加强宝宝下肢力量及大动作技能。

妈妈请注意：妈妈可让宝宝站在身体侧面进行辅助，以免宝宝在跳起时撞到妈妈下腭。

锻炼宝宝下肢力量时，妈妈会关心：

1、锻炼下肢力量对宝宝有什么好处？

回答：宝宝在锻炼下肢力量的同时，会增强其大动作能力。下肢力量对帮助宝宝更快掌握坐、爬、跑、走、变换姿势等日常动作也更有益处。

2、下肢有力量的宝宝学走路会更快吗？

回答：通过加强下肢力量的锻炼，无疑能帮助宝宝在学走路前，让身体做更充足的准备。但是宝宝只有到了学走路的年龄才会开始学走路，加强下肢力量不一定会让宝宝走得更快或更早。

3、很多父母习惯双手架着宝宝腋窝处， 让宝宝弹跳， 这样有助于下肢力量的锻炼吗？ 过早进行这样的练习会不会导致O 型腿等问题？

回答： 宝宝生来就爱玩弹跳游戏。妈妈握着宝宝腋下帮助宝宝弹跳是非常好的锻炼下肢力量的练习。建议每天练习时间不超过20 分钟。同时在练习时确保宝宝只是脚趾头轻微触地，不是整个脚底板触地。只要控制好练习时间，并掌握好练习技巧，这个练习一般是不会导致O 形腿的。

4、学步车对宝宝下肢力量的锻炼有帮助吗？

回答：宝宝的平衡性主要受控于腹部、后腰、腹斜肌等肌肉的力量，使用宝宝推行的学步车能够帮助加强宝宝的核心腹部力量，帮助宝宝保持平衡及适当辅助行走。提醒妈妈注意，宝宝使用学步车时，请跟随宝宝以防安全事故。