宝宝避暑不能靠“宅”和“冷饮”

夏天到了，幼儿皮肤娇嫩且体力不足，家长可能会让孩子整天乖乖呆在家里不要出去玩避免曝晒，同时让孩子喝冰饮料、冰淇淋等来降温。其实这是不科学的做法，下面教您幼儿夏季高温时期如何避暑。

一、避免暴晒、选对时间外出

平时，医生经常强调多带小孩做户外活动，通过晒太阳和锻炼促进钙的吸收，但在高温天气里，过多的户外活动反而是不适宜的。一来水分不足容易导致中暑、脱水，二来还可能被烤得“发烧”，患上热感冒甚至诱发气管炎、肺炎等严重问题。

夏天孩子户外活动应选择在上午10点以前，避免过强的阳光照射，并且最好以“散步”的形式，在太阳下呆10-15分钟，再到树阴下纳凉、喝水。地面被高温烤了一天，即使傍晚也会烫得吓人，所以，不建议下午五六点让孩子出门，可以等到晚饭后气温降下来再散步纳凉。

夏天带孩子做户外活动，扇子、遮阳帽或遮阳伞、更换的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

二、少吃冷饮、多吃水果

夏天又热又燥，大口喝冷饮、吃雪糕和冰镇西瓜是很惬意的享受，可小孩的胃肠功能弱，这样吃很容易导致腹泻。再加上高温下食物易变质，水果、菜一旦不新鲜，还会引起感染性肠胃炎。

夏天给孩子解暑首选水果和瓜菜，但西瓜比较寒凉，不能吃得太多。橙子、苹果、葡萄等水果也不错。冬瓜、黄瓜、节瓜做菜或煲汤都有清凉消暑的作用，还可以煲点绿豆汤。小孩有眼屎多、嘴发红等“上火”症状时，喝金银花水能有所缓解。

一般小孩胃肠弱的，都不建议吃冷饮、雪糕这类饮品，就算是水果、瓜菜和水，放到冰箱里冷冻过后也不适宜。正确的做法是吃常温的食物，喝常温水。十几岁的大孩子可以适当喝点茶。在下午睡醒后喝一点酸奶比较好，若怕酸奶太凉，可以提前半小时到一小时把酸奶从冰箱拿出来。

三、喝水、多喝水、多多喝水

水是生命之源，这话说起来有点太文了。但是带过宝宝的大人肯定非常了解水对宝宝的重要性。不管是打预防针、去医院看病还是专家建议，说得最多的一句话就是：给宝宝多喝水。我的宝宝最爱喝的是白开水，已经养成习惯了。如果宝宝不爱喝水的话，可以给宝宝换换口味，加点饮料。有生病发烧或腹泻的情况，要特别注意给水，勿使身体水分丧失过多而导致脱水。

四、好好睡觉，正确使用空调

控制温度很重要，温度不能太低，26℃～28℃比较合适。当妈妈的往往见不得孩子出汗，其实，宝宝穿汗衫短裤，只要不出大汗出点儿微汗没关系。还有空调的风力要开“微”档，风向不能朝着宝宝。只有睡眠好、休息好，宝宝才有体力去运动，睡眠是补充宝宝身体能量的主要方式。

五、衣服宽松、清凉着装

夏天天气热，宝宝容易出汗，应该少穿一些。可以给宝宝穿棉织的衣服，最好是经过多次洗涤的针织品。例如爸爸妈妈的旧背心、旧睡衣改制的这类衣服最好，因为这类材质的衣服，能吸水透气，好洗快干。千万不能用化纤材料的，因为这类材质的衣服不透气，宝宝穿久了，容易出痱子。你可为宝宝尽量选择吸汗、透气的衣服，勤换洗。少用一次性尿布，尽量用布尿布。

穿的清凉、少穿却一定要穿的对，这就要掌握宝宝的穿衣关键了。对于几个月大的宝宝，老人们都有经验，就是不要让宝宝的肚肚受凉，如果是在空调房里，最好就不要脱得太光了。所以现在的宝宝连体睡衣真是很不错，可以在宝宝睡着的时候顾及小肚肚，妈妈们可以多尝试借鉴。我的办法是干脆让宝宝光屁股，在地上铺一张凉席，让宝宝在上面活动，夏天穿得少，万一尿了，收拾起来也比较容易，否则宝宝的屁股长痱子可麻烦啦。

六、勤洗澡

夏天的皮肤清洁非常重要。小孩每天至少要洗两次澡，但不要用太多沐浴液，用清水把汗冲掉也可以。长红痱子的可以在洗澡后擦些痱子粉，或用金银花水洗澡，并在痱子上均匀涂抹一层炉甘石热痱水。如果长有脓的疮痱子，最好及时到医院就诊。

七、给宝宝补水、保护皮肤

补水，这是养育水润宝宝的最关键的一步。果的皮肤一直很好，水水嫩嫩那种，即使冬天也从来没有出现过象高原红那样的脸蛋儿。跟妈妈的护理有很大的关系。

每天早上坚持用凉水给宝宝洗脸，会让脸部和外部的温差不会相差太大，这样子再外出就不会有皮肤紧的感觉，当然必要的护肤品还是要用的，宝贝的护肤品，简单少量为好。

还有就是坚持每天晚上给宝宝用热一点的水泡脚，脚是人的第二心脏，每天晚上泡脚对人的身体有益这个大家应该都知道。如果说早上喝一杯温开水是自上而下的滋润，那么晚上泡脚就是自下而上的滋润，和早上正好相呼应，这样一个整天都会处于滋润状态。