保证孩子睡眠质量的生活细节

　　宝宝睡的好不好直接关系到宝宝生长发育的快慢和多少。要让宝宝睡眠质量良好，爸爸妈妈要注意生活里的以下几个细节。

　　第一要创造良好的睡眠环境

　　室内温度最好在摄氏20度左右，不要有强烈的光照，被褥不要太软，而且透气性要好，再摆放一些孩子平时喜爱的玩具在他身边以让他入睡。

　　第二要提早一小时进入睡眠准备状态

　　在睡前至少1小时，不宜让孩子有兴奋的活动和看激烈的电视，然后进行刷牙、上厕所、脱衣服等程序，孩子也因此而做好了睡觉的心理准备。播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。

　　第三要给孩子轻松的家庭氛围

　　父母应该尽量避免在晚上责备孩子，不谈论令孩子不愉快的话题，使孩子保持良好的心境，不带任何心理负担和压力上床，也有助于他的睡眠。

　　第四要注意孩子的睡觉姿势

　　孩子睡觉的姿势最好是采取侧睡，以免在趴着睡时，压迫胸部而引起不适。