古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
14个月宝宝食谱哪些又营养又美味呢?今天小编介绍的营养食谱就是制作简单的营养美味食谱,别错过哦。
一、苹果南瓜红枣泥
食物原料:
苹果南瓜红枣泥1/2瓶、南瓜营养米粉25克、水
制作方法:
1、准备好苹果南瓜红枣泥和南瓜营养米粉;
2、将南瓜营养米粉用约120毫升的温开水调成糊;
3、倒入苹果南瓜红枣泥,搅拌均匀。
营养经:
南瓜、苹果、红枣都是我们生活中常见的食品,这三种食物中的营养成份都很高。南瓜是我们生活中经常食用的高钙、高锌、高铁、低钠的食品之一,内含有糖类、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分;苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素;而红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。同时,铁是合成血红蛋白的主要原料之一,食用这些食物,宝宝补血效果明显,以此大大增加了宝宝的免疫力。
下面还有一款14个月宝宝食谱,继续来看看吧。
二、炒木须饭
食物原料:
大米,鸡蛋,葱、盐、芝麻油少许
制作方法:
1、大米淘净下锅,找好水量,焖成干饭。
2、大勺加少许油烧热,将搅匀的鸡蛋液倒入炒熟,捣成碎状,然后将米饭倒入翻炒,片刻后加葱花、精盐,淋少许芝麻油炒匀即可出勺。
注意事项:鸡蛋要炒得嫩些,炒老了不好吃,炒制顺序,一般是:先炒饭,后放葱花,避免发生混气味。
营养经:
据分析,每百克鸡蛋含蛋白质14。7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
(责任编辑:方徽雯 )
文章关键词:
婴幼儿对营养素的需求量与成人不同,年龄越小需要的相对越精细,同时婴儿体内营养素的储备相对小,适应能力也差,一旦某些营养素摄入量不足或消化……详细>>
对于9个月的宝宝来说,蔬菜水果的需要的至关重要的。那么,小编就来推荐两款果蔬类的食谱吧。详细>>
如果6个月的宝宝对吃辅食很感兴趣,可以酌情减少一次奶量。下面小编就来推荐两款6个月宝宝的粥类食谱。详细>>
一日之计在于晨,早餐对于宝宝来说是至关重要的哦。那么,11个月的宝宝早上吃什么好呢?小编就来推荐11个月宝宝食谱。详细>>
7个月宝宝食谱要如何添加呢?宝宝正在全面成长发育的时候,营养一定要充足。那么,如何制作7个月宝宝食谱呢?详细>>