5岁宝宝食谱：菠菜类5岁宝宝食谱

　　适合5岁宝宝的菠菜类食谱。

　　5岁宝宝食谱 菠菜炒鸡蛋：惹人怜爱的开胃佳肴

　　食物原料：

　　菠菜350克，鸡蛋2个，油50克，盐10克葱姜末各适量

　　制作方法：

　　1、鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用；菠菜择洗净切3厘米长。

　　2、锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用，再热余油，放葱、姜末炝锅米炒菠菜加盐，然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成。

　　营养经：

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　5岁宝宝食谱 菠菜豆腐汤：碧绿爽口，可心靓汤

　　食物原料：

　　豆腐，菠菜，精盐、芝麻油

　　制作方法：

　　1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。

　　2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

　　营养经：

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。