你好，一般晨练比较好，睡觉一个晚上后活动一下筋骨。 另外注意平时避免久坐适当的活动，避免长久伏案工作，多做户外运动，多食新鲜的蔬菜水果，避免不良习惯。

问题分析： 你好，大家应该都知道植物夜间要呼吸，这是呼出的不是氧气，而是二氧化碳，早晨二氧化碳过多，跑步这些有氧运动对身体无益处，而且早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的，如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。意见建议：跑步可以提高免疫力，对治病妇科病没有多大的功效。女生们到了特殊时期，由于失血较多，身体不能过于疲劳，所以可以尽量的减少跑步次数，具体因人而宜。

你好。晨跑和晚跑都有锻炼效果，关键是该怎么跑。早晨最好做慢跑或者散步的运动，不要跑得太快。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。