来月经时经常便秘肚子胀，可能由激素变化、饮食不当、缺乏运动、精神因素、盆腔充血等多种原因引起。 1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平发生波动，孕激素水平升高，可能会导致肠道蠕动减缓，从而引起便秘和肚子胀。 2.饮食不当：如果在经期摄入过多油腻、辛辣或不易消化的食物，容易加重肠胃负担，导致便秘和腹胀。 3.缺乏运动：经期身体相对虚弱，活动量减少，肠道蠕动也会变慢，容易引发便秘和肚子胀。 4.精神因素：经期女性可能会出现紧张、焦虑等情绪，这些情绪可能影响自主神经功能，进而影响肠道蠕动。 5.盆腔充血：月经时盆腔处于充血状态，可能会压迫肠道，影响肠道的正常蠕动和排空，导致便秘和腹胀。 总之，来月经时经常便秘肚子胀是比较常见的现象。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。

意见建议：你好，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法..要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

改善小秘方：血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。