你好,急性腰椎间突出症，脊柱姿态特殊，继则出现坐骨神经痛，疼痛难忍，有麻胀、 沉重感，且活动不灵活，咳嗽等可加重腰腿痛，压痛在脊柱两侧，且向下肢放 射，可放射至大腿前方及小腿前内方、足背、足跟及足底处。 腰背部、腰腿部疼痛者，应卧床休息或减少活动，床铺以硬板床为好，同时辅 以推拿、按摩治疗。若疼痛剧烈，外伤引起，应严格卧床休息，避免不必要挪 动，必要时进行牵引，并坚持腰背肌锻炼。 日常生活中注意以下细节可减轻或避免背痛： 　　经常运动。避免扭转身体，或从事任何可能让背痛加剧的动作。走路、游泳或在泳池内行走是最理想的; 　　进行增强腹肌的运动（做仰卧起坐时一定要弯曲膝盖）。另外伸展与脊柱平行的肌肉（平躺在地上，轮流将双膝拉向胸部）; 　　试试瑜珈。医师和腰背痛患者喜欢这个运动，因为它不但增强肌力和柔软度，还可以帮助你放松; 　　穿舒适的低跟鞋子; 　　如果长期坐著，要确定工作台面高度可以让你舒服的工作，而且椅子提供足够的腰背支撑。每半小时站起来走几分钟。 　　抬东西时，不要同时侧身。下蹲时弯曲你的腿，而不是背部，而且每次搬的重量愈轻愈好。 　　如果可行最好减掉一些体重。腹部突出加重对下脊椎的伤害。 建议吃些富含钙剂的食品,一般来说，含钙丰富的食物有三大类：奶及奶制品类、水产品类和蔬菜、豆类。其中奶和奶制品是比较理想的含钙食物，所以我们主张母乳喂养孩子，母乳含钙量高，也利于孩子吸收。当然牛奶中钙的含量也很丰富，两瓶半牛奶即可满足一个３岁以下的孩子一天的钙的需要量。 　　水产品中的虾皮、海带、酥鱼、鱼骨粉等，含钙极为丰富，是良好的钙质来源。 　　蔬菜、豆类是我国人民钙质的主要来源。其中较好的有小白菜、冬苋菜和豆腐干、豆奶等等。菠菜、苋菜等因含有大量草酸，会影响钙的吸收，父母在烹调时要注意先焯后炒，以去除部分草酸。

你好,急性腰椎间突出症，脊柱姿态特殊，继则出现坐骨神经痛，疼痛难忍，有麻胀、 沉重感，且活动不灵活，咳嗽等可加重腰腿痛，压痛在脊柱两侧，且向下肢放 射，可放射至大腿前方及小腿前内方、足背、足跟及足底处。 腰背部、腰腿部疼痛者，应卧床休息或减少活动，床铺以硬板床为好，同时辅 以推拿、按摩治疗。若疼痛剧烈，外伤引起，应严格卧床休息，避免不必要挪 动，必要时进行牵引，并坚持腰背肌锻炼。 日常生活中注意以下细节可减轻或避免背痛： 　　经常运动。避免扭转身体，或从事任何可能让背痛加剧的动作。走路、游泳或在泳池内行走是最理想的; 　　进行增强腹肌的运动（做仰卧起坐时一定要弯曲膝盖）。另外伸展与脊柱平行的肌肉（平躺在地上，轮流将双膝拉向胸部）; 　　试试瑜珈。医师和腰背痛患者喜欢这个运动，因为它不但增强肌力和柔软度，还可以帮助你放松; 　　穿舒适的低跟鞋子; 　　如果长期坐著，要确定工作台面高度可以让你舒服的工作，而且椅子提供足够的腰背支撑。每半小时站起来走几分钟。 　　抬东西时，不要同时侧身。下蹲时弯曲你的腿，而不是背部，而且每次搬的重量愈轻愈好。 　　如果可行最好减掉一些体重。腹部突出加重对下脊椎的伤害。 建议吃些富含钙剂的食品,一般来说，含钙丰富的食物有三大类：奶及奶制品类、水产品类和蔬菜、豆类。其中奶和奶制品是比较理想的含钙食物，所以我们主张母乳喂养孩子，母乳含钙量高，也利于孩子吸收。当然牛奶中钙的含量也很丰富，两瓶半牛奶即可满足一个３岁以下的孩子一天的钙的需要量。 　　水产品中的虾皮、海带、酥鱼、鱼骨粉等，含钙极为丰富，是良好的钙质来源。 　　蔬菜、豆类是我国人民钙质的主要来源。其中较好的有小白菜、冬苋菜和豆腐干、豆奶等等。菠菜、苋菜等因含有大量草酸，会影响钙的吸收，父母在烹调时要注意先焯后炒，以去除部分草酸。