这样的情况长肌肉可以采取积极参加体育锻炼，在就是需要注意饮食营养 意见建议：含钠食物可以帮助男性朋友维持体内水分，避免虚脱。因此，适量地补充一些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠的食物对于男人长肌肉而言是很有必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤，比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。

身体用氨基酸来发达肌肉、制造激素、形成神经递质与骨骼。健身锻炼会消耗一些重要氨基酸，而补充这些成分的方法就是利用蛋白质来完成的。多吃高蛋白食物（鸡蛋、牛肉、鱼类）。

意见建议：主要还是补充蛋白质的，平时多吃鸡蛋和牛肉的，还是有助于长肌肉的，但主要还是多运动的。

病情分析：你好，根据你的咨询需要多活动锻炼才可以有肌肉的。建议还是多活动锻炼。指导意见：一般情况下多吃瘦肉有帮助。需要多活动锻炼才可以锻炼出来。不需要担心。医生询问：