您好，关于有氧运动的定义，是指在充分提供氧气供应的情况下进行的体育锻炼。可以对心肺功能有提高，长期的有氧运动可以提高体内血红蛋白含量，提高机体免疫力，抗衰老，增加体内脂肪的消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。辅助减肥。爬楼梯如果非密闭空间，氧气充足，也是有氧运动，但不建议年龄四十岁以上，有骨质疏松，膝盖疾病的人群进行。希望我的回答能帮到您。

您好，属于有氧运动，建议饮食均衡营养，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

您好，爬楼梯也是属于有氧运动来的。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

研究表明爬楼梯是一项非常实用的有氧运动.有氧运动专家发现爬楼梯对健康有下列益处：可增强肌肉和关节的力量；可以改善下肢血液循环；有一定的减肥作用；对舒缓心理压力,放松情绪有较好的作用.进行爬楼梯锻炼时,还需要注意下列一些问题：（1） 有心肺系统疾病的人,最初锻炼时速度宜慢,经过一段时间的适应锻炼,可以逐步提高速度；（2） 选择的楼梯要防滑,还要有牢固的扶手,光线要好；（3） 腿脚不便者可以借助手杖等进行爬楼梯锻炼；（4） 在下楼时,看清楼梯再下,不要踏空；（5） 在锻炼前应做好热身活动,特别是一些下肢的准备活动,如压腿,屈膝,活动脚踝；（6） 开始时的运动量以身体能够承受为准,以后再慢慢增加. 用进废退的规律普遍存在生命界.我们祖先早就认识到“常动则筋骨强,气脉舒”“一身动则一身强”.说明运动是生命自强的基础.尤其处于亚健康状态时,若能进行有效的运动或加强运动,可使体弱多病的缠绵之身变得身强体壮,使机体恢复到健康状态,防止疾病的发生.因为运动可促进各器官系统的功能,使心肌健壮,泵血有力,全身血液供应充足；可增加肺活量,使身体获得更多氧气；可促进饮食消化,降低甘油三酯和低密度脂蛋白,还可促进肾脏代谢,使脏腑功能平衡,从而保持精力旺盛,身体舒展,故百病不生. 爬楼梯相信每个人都可以做到,只要运动得法,都会达到理想的健身效果哦!