你好，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。

病情分析：喝牛奶最好不要空腹，以免引起拉肚子。指导意见：不挑时间，随时喝都可以，睡前也可以喝。

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,5羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠.

健康指导：牛奶一般早上喝营养吸收利用率比较好，再搭配一些含碳水化合物的食物如面包、馒头，还有其它，这样营养吸收更全面，不可空腹或单独喝牛奶，这样牛奶里的营养成分就浪费了，还有些人睡前有喝牛奶的习惯，这样有助睡眠。