你好，一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。双下巴可用运动，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩。伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

双下巴的形成可能与脂肪堆积、皮肤松弛、不良姿势、肌肉力量弱以及水肿等有关。可以通过饮食调整、运动锻炼、面部按摩、保持良好姿势和医疗美容手段来改善。 1. 脂肪堆积：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，控制总体热量，以促进脂肪消耗。 2. 皮肤松弛：使用具有紧致功效的护肤品，补充胶原蛋白，如食用猪蹄、鱼皮等。 3. 不良姿势：时刻注意保持头部正直，避免长时间低头看手机或电脑，防止颈部肌肉松弛。 4. 肌肉力量弱：进行针对性的颈部肌肉锻炼，如抬头伸展、颈部旋转等动作。 5. 水肿：减少盐分摄入，多喝水促进代谢，睡前避免大量饮水。 减掉双下巴需要长期坚持，多种方法综合运用。如果双下巴问题较为严重，可咨询正规医疗机构，选择适合自己的改善方式。

你要科学安排一日三餐与减肥、防肥，上午早餐要少而精不吃更容易肥，中餐要适量，慢吃慢吞，要是吃的快或多身体就没那么快感觉饱的，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。保持早餐可以吃点点心，菜包子等，中餐吃1碗半的米饭，少吃多吃青菜少吃肥肉，晚上吃一碗米饭和少量的瘦肉多吃蔬菜，别的都不能吃，平时不能喝饮料，要喝白开水，或者是自己泡的绿茶，要是能坚持1个月左右就会见成效的啦。

可利用体操消除： （1）下巴向下拉，好像夹住铅笔般，使肌肉紧张。接着下巴向上翘。1天作20次。 （2）头向后仰，嘴巴轻轻张开，闭合，再张开，反复作8次。这样，头部的力量松弛。