一天中适合运动的时间段有早晨、上午、下午和傍晚，这取决于个人的身体状况、运动目标、环境因素、作息习惯和运动类型等。 1.身体状况：如果身体较为虚弱或患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，早晨运动可能不太适合，因为此时血压较高，血糖较低。而身体状况良好的人，早晨适当运动有助于提升新陈代谢。 2.运动目标：若以减肥为目标，下午和傍晚运动效果可能更好，因为此时身体的能量消耗效率较高。若为增强心肺功能，早晨的清新空气可能更有利。 3.环境因素：在天气炎热的夏季，傍晚运动较为舒适，避免高温中暑。而在寒冷的冬季，上午阳光充足时运动能减少寒冷对身体的刺激。 4.作息习惯：习惯早睡早起的人，早晨运动更容易坚持。而夜猫子型的人，下午或傍晚运动更能发挥出较好的状态。 5.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳等，在下午或傍晚进行，身体耐力较好。力量训练在上午进行，肌肉力量和爆发力相对较强。 总之，选择一天中的最佳运动时间段应综合考虑上述多种因素，根据个人实际情况灵活安排，以达到良好的运动效果和避免运动损伤。

傍晚4-6点为最佳

问题分析： 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。意见建议：人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

你好，傍晚时分,空气含氧量最高,所以,建议下午下班后半个面包垫下,就可以做你喜欢的体育运动了。