减掉背部赘肉可通过饮食控制、针对性运动、良好作息、中医调理、医疗手段等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 针对性运动：可进行瑜伽中的蝗虫式、猫牛式，游泳中的自由泳、蛙泳，以及哑铃划船等锻炼背部肌肉的运动。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱造成脂肪堆积。 4. 中医调理：如拔罐、针灸等，能促进血液循环和代谢，帮助减少背部赘肉。 5. 医疗手段：在专业医生指导下，可考虑抽脂等方式，但这通常是其他方法效果不佳时的选择。 总之，减掉背部赘肉需要综合多种方法，长期坚持，并保持积极的心态。

胳膊和腿粗吗 还有脸部,有没有服激素治疗的历史?若是面部也胖,可能是内分泌失调,建议找医生看,若是骨骼的问题,建议加强下肢的锻炼,让体型看上去更均衬,进行全身减肥也能减少背部赘肉,再有就是练瑜伽,在很对肥胖部位进行有目的锻炼.

减肥运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，最有效最安全的方案是加强锻炼，同时要注意控制饮食，不吃或少吃零食

你好：你可以用下面的方法进行减肥啊：（减肥） 每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。