运动后肌肉酸痛是常见现象，可通过休息、拉伸、热敷、按摩、药物治疗等来缓解，同时要注意补充营养。 1. 休息：让身体有足够的时间恢复，避免过度劳累和再次剧烈运动。 2. 拉伸：有助于放松肌肉，改善肌肉紧张状态。 3. 热敷：促进血液循环，加速代谢产物的排出。 4. 按摩：缓解肌肉痉挛，减轻酸痛感。 5. 药物治疗：如口服布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，能减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。 6. 补充营养：摄入富含蛋白质、维生素 C 和矿物质的食物，有助于肌肉修复。 总之，运动后肌肉酸痛一般会在数天内逐渐缓解。如果酸痛持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他可能的疾病。

指导意见：根据你的描述应该是运动过量造成建议：1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的4.适当的运动就能达到只减肥的效果5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持

您好！ 运动健身是非常有效的。但是，运动不当也会损害健康。建议您请到运动教练，根据自己的健康状况，按照运动处方进行科学的运动健身。 北京管大夫

你好，多活动锻炼或者疲劳容易肌肉痛。这个情况下需要积极服用药物芬必得胶囊或者氯唑沙宗片。另外不能受凉。需要注意休息很重要。必要时局部使用伤湿止痛膏。注意休息很重要。