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回答1
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黄祝刚 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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1俯卧撑 每天练，练到100个 2单臂俯卧撑 每天练，练到30个 3仰卧撑 每天练，练到100个 4倒立撑 每天练，练到50个 5仰卧起坐 每天练，练到200个 说明你的肌肉还没进入状态，肌肉练久了，就不容易酸，加油吧
2013-12-29 22:08
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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弟弟您好：锻炼身体的方式多种、跑步、健身、游泳等等。饮食上不偏食、加强饮食营养。这样身体就会越来越好！
2014-01-10 17:47
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回答3
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武皓 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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健身自己来(男生家庭版) 上臂二头肌的锻炼 1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书 本等。 2．弯曲手肘，慢慢将重物举起到肩膀的高度，保持这个姿势，再慢慢把手放下
2014-01-11 13:11
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回答4
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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病情分析：跳绳俯卧撑仰卧起坐倒立蹲跳指导意见：这些都属于有氧运动。，可以增强体质，锻炼骨骼和肌肉的韧性，久而久之，同样可以起到健身作用增强体质。
2014-01-19 17:47
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