运动瘦身需要综合多种方式，包括有氧运动、力量训练、间歇训练、增加活动量、坚持与规律运动等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2.力量训练：像深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.间歇训练：例如高强度间歇训练（HIIT），短时间内高强度运动与短暂休息交替，燃烧更多脂肪。 4.增加活动量：尽量减少久坐，多走路、爬楼梯，日常活动也能消耗能量。 5.坚持与规律运动：每周至少运动 3-5 次，每次 30 分钟以上，形成良好的运动习惯。 总之，选择适合自己的运动方式，并持之以恒，同时注意饮食控制，才能达到理想的瘦身效果。

您好，可选择有氧健身减肥：如动感单车、有氧健身减肥、跑步机、瑜珈减肥等。如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。

如果想要减肥， 只能通过坚持运动，别的没有好办法 每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑，骑自行车，游泳等运动，都能起到不错的效果

您好，要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。