运动疗法的基本原则包括个性化原则、渐进性原则、全面性原则、重复性原则、安全性原则等。 1.个性化原则：根据个体的年龄、身体状况、运动目标等制定专属的运动方案。例如，老年人和年轻人的运动强度和方式就有很大差异。 2.渐进性原则：运动的量和强度应逐渐增加，避免一开始就过度运动。就像跑步，从短距离开始，慢慢增加里程。 3.全面性原则：要兼顾身体的各个部位和不同类型的运动，如力量训练、耐力训练、柔韧性训练等。 4.重复性原则：定期重复进行相同的运动，以巩固效果和提高身体的适应性。 5.安全性原则：在运动过程中，要注意避免受伤，选择合适的场地和装备。 总之，遵循这些原则能够让运动疗法发挥最大的效果，同时减少运动损伤的风险。在进行运动疗法前，建议先咨询医生或专业的康复师。

你好，一般情况下，做运动应该循序渐进，全面锻炼，适合锻炼者年龄、性别及健康特点， 运动与休息适当交替，不可骤停或骤然奔跑，要慢慢的使机体逐渐适应才可以的。还有就是贵在坚持。

你好只要坚持自己喜欢的不是剧烈的体育锻炼就可以了!祝你健康!