有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点包括强度适中、有节奏、持续时间较长等。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1.强度适中：有氧运动的运动强度不会让人感到过于吃力，能够保持相对稳定的呼吸和心率。例如快走，既能达到锻炼效果，又不会让身体承受过大压力。 2.有节奏：像有氧舞蹈，动作具有一定的规律性和重复性，使身体能够适应并协调运动。 3.持续时间较长：通常每次运动在 30 分钟以上，如慢跑，长期坚持能有效提升心肺功能。 4.充分供氧：在运动过程中，身体能够充分获取氧气，促进新陈代谢，如游泳时，水的阻力增加了心肺的负荷，但仍能保证充足供氧。 5.锻炼心肺功能：如骑自行车，可增强心肺的耐力和力量。 有氧运动对身体健康有诸多益处，有助于控制体重、增强心肺功能、提高免疫力等。但进行有氧运动时要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，并逐渐增加运动时间和频率。

有氧运动例如慢跑、爬山、快步走、游泳等，不是短时间内剧烈运动，

什么叫有氧运动--有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

你好，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操 瑜伽 等等。