你好，提高睡眠质量，增强钙的吸收，是最佳时间，但要注意，不要喝得太晚，就是不要喝了牛奶就睡觉。应该在睡前一个小时之前喝才好。要不然，会影响营养的吸收，引起肠道内有害细菌的孳生。只要每天喝的量不要太多，一般不会胖的，放心喝吧。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好

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病情分析：可以啊，晚上睡前喝包酸奶还有助于睡眠，不过不要太晚喝。指导意见：睡前半小时左右喝，因为喝多了晚上容易起来上厕所。

对于晚上几点喝牛奶好这个问题你一定要了解重视，关于你请问的晚上几点喝牛奶好这个问题为你解答如下：睡前20分钟-30分钟比较好，因为一般躺下也不见得马上就能睡着，奶喝的时候也要为的才好，喝完后不能马上躺下睡觉，所以就要有一段时间来放松一下身体，这样的睡眠会比较好。但如果你是爱美女士就要注意咯，睡前喝牛奶是会发胖滴。