可以服用芦荟胶囊或者肠清茶都可以清宿便的。但是尽量不要长期服用，要多喝水，多吃水果，避免导致依赖性

建议每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.祝好。

你好，此种情况往往是可以选择按摩的治疗一下或采用中药的治疗的。建议中医辨证的。你的情况有些便秘的情况的。

宿便之清除 1.空腹时喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠

要养成定时大便的习惯，在早上五点到七点这个时间段就按时的去排便，然后平时可以喝点蜂蜜水或芦荟胶囊等进行通便治疗。