宿便之清除1.空腹时喝冰牛奶空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠

便秘多由于饮水过少、肠管蠕动较弱及排便不及时等所致，长期的便秘可以诱发痔疮、肛裂等病变，便秘严重时可以口服芦荟胶囊，平时建议您保持饮食均衡，多进食含纤维素丰富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，并顺时针按摩腹部，以促进肠管蠕动，利于排便

便秘的原因有：1，饮食太精细，2、运动量太少，3.饮水量太少，4、肠胃功能有障碍等你好，根据你说的这种情况给你的建议是：1，建议多吃维生素含量含量高的蔬菜和水果，每天加大饮水量，至少喝10大杯以上；2，建议要多吃粗粮，每天都要有运动，这样可以促进肠道的蠕动，对排便很有帮助；3，建议可以购买膳食纤维素调理，坚持一段时间就改善了。祝健康！

你好，这样的情况可能是由于慢性的肠炎导致的这样的情况你最好去医院检查一下的，看看你的肠道的具体情况的

便秘不是什么难解决的事，一般原因都是胃肠蠕动慢，再就是饮食中水的摄入良少。如果你是平时不怎么喝水的人，那你最好早上起床的时候，空腹喝一杯蜂蜜水（放多少蜂蜜按个人口味定就行），大概250毫升左右，坚持每天都喝，几天就能有成效了。。平时善事中多吃纤维素多的食物，粗粮，全麦食品，虽然口感差点，但它富含大量的纤维素，能增加肠道蠕动，利于消化至于胃肠蠕动慢嘛，你可以饭前半小时，口服吗叮林一片，增加胃肠蠕动，生活中少坐多动，实在不方便运动的话，那就躺在床上，收腹抬腿，让腿和身体垂直，每天做30次，如果能做的更多，那就多做点，通过腹肌收缩，牵动肠道蠕动，有利于排便。