预防阴唇变黑和阴道变松，需注意生活习惯、性生活、运动锻炼、饮食调整、定期检查等。 1.生活习惯：保持外阴清洁，每日用温水清洗，选择宽松透气的内裤，避免长时间穿紧身裤。 2.性生活：避免过于频繁和激烈的性生活，注意性生活卫生。 3.运动锻炼：坚持进行盆底肌训练，如凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量。 4.饮食调整：多吃富含维生素 C、E 和胶原蛋白的食物，如橙子、猕猴桃、猪蹄等。 5.定期检查：定期进行妇科检查，及时发现和处理可能存在的问题。 总之，预防阴唇变黑和阴道变松需要从多个方面入手，养成良好的生活和卫生习惯，并坚持锻炼和合理饮食。如果出现相关问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你好，阴道松弛可以做收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了

你好，阴道松弛可以做收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。