髌骨软化症患者可通过股四头肌锻炼、直腿抬高练习、静蹲练习、髌骨推移训练、踮脚尖练习等来改善症状，增强膝关节稳定性。 1.股四头肌锻炼：采取仰卧位，双腿伸直，收缩股四头肌，保持 5 秒后放松，重复多次。 2.直腿抬高练习：仰卧位，伸直下肢并抬高 30 度左右，保持 10 秒后放下，反复进行。 3.静蹲练习：后背靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝关节不超过脚尖，维持一段时间。 4.髌骨推移训练：用手推动髌骨，上下左右活动，增加髌骨活动度。 5.踮脚尖练习：站立位，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，保持数秒后放下。 髌骨软化症患者进行锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼应在医生的指导下进行，以达到更好的治疗效果。

您好，考虑您的情况，减轻劳动强度，避免能引起疼痛的各种活动。使用不压迫髌骨的护膝提供外在稳定性，加强肌力练习提供内在稳定性。祝您健康

1.玻璃酸钠注射液膝关节封闭，在当地医生的指导下应用2.，氨基葡萄糖口服，适当补钙。配合在当地中医的辨证论治下进行中药治疗坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。

你可以改为蹬车、游泳等运动。

病情分析：髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。指导意见：避免长期、用力、快速屈伸运动。　　1、在病变早期，应减少膝关节活动量，用绷带或轻便支架保护，如症状持续数月不能缓解而影响工作或生活时，可考虑手术。　　2、加强关节保护。如果要锻炼应带护膝，且不要超负重，可由小渐大，匀速省力。途中适当休息，并补充水分。　　3、对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。