患者好，绝经后的保养，注意生活要有规律，劳逸适度，保证充分的睡眠时间，适度进行文娱体育活动。注意饮食，少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等，还要少吃动物脂肪和糖类，多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果豆制品。多吃蔬菜瓜果，增加蛋白质类食品，适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中，养成良好的食习惯。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

你好；你主要还是咨询一个绝经后保养的问题这个还是应该从食物上进行 指导意见： 首先可以多吃点山药瘦肉菠菜新鲜的水果和蔬菜也是可以多摄入的平时注意清淡饮食和高蛋白饮食的结合同时可以喝点四物汤或者八珍汤补补气血。

绝经后，卵巢已经完成她的历史使命而全面萎缩，因而会使身体出现一系列的不适症状，如心跳加快或不均、失眠、烦躁不安、易怒、面部潮红、骨质疏松、手足酸软无力等，女性的第二性征也逐步萎缩。 既然卵巢已经萎缩，保养卵巢就难成现实。不过，由于绝经后出现了一系列不适，因而有必要采用适当的药物调理身体，常见的是用激素代替疗法（俗称HRT），而且，这种方法已经应用了好几年，并通过实践证明，很多女性通过治疗调理，已安全有效地度过不适期。 常用的激素代替疗法药物为：尼尔雌醇和醋酸甲羟孕酮，并适当配服维生素E和钙片。具体服用可请教妇科医生。 提问者对于答案的评价：askAE3A：谢谢专家的指导！

您好，绝经后的保养可以进行合理的调节，补充适当的营养，有助于身体健康，增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。另外还要保养卵巢，延缓更年期，缓解精神压力，多做运动，红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。豆类食品都含有植物性雌激素，容易被人体吸收，豆类食品还有丰富的植物蛋白和营养物质纤维素等易于被人体吸收利用，是可以食用的