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回答1
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周帅飞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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您好,要注意生活习惯,建议饮食上要多吃清淡的食物,特别是维生素含量高的食物;比如各类蔬菜和水果;建议要多做运动,比如跳高,仰卧起坐等;也可以转呼啦圈,对于减掉小肚子上的赘肉有很大的作用。
2013-12-22 23:06
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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病情分析:1,你要是运动减肥效果不明显,我估计你就是饭量比较大,指导意见:运动量再大也抵消不了摄入的热量,你适当控制饭量,再坚持运动。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食,
2013-12-28 22:51
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
2013-12-28 22:51
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回答4
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张霞 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
2014-01-09 12:51
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