颈椎病通过自我锻炼有一定的改善作用，但能否完全康复取决于多种因素，如病情严重程度、锻炼方法的正确性、日常习惯的调整、个体的身体状况以及是否存在其他并发症等。 1. 病情严重程度：轻度颈椎病患者通过合理的自我锻炼，症状可能得到明显缓解甚至康复。但严重的颈椎病，仅靠自我锻炼可能效果有限。 2. 锻炼方法正确性：正确的锻炼动作，如颈椎伸展、米字操等，能增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。错误的锻炼方法可能加重病情。 3. 日常习惯调整：避免长时间低头、保持良好的坐姿和睡姿，对颈椎病的恢复至关重要。 4. 个体身体状况：身体素质较好、恢复能力强的人，自我锻炼的效果可能更明显。 5. 并发症情况：若同时患有其他疾病，如高血压、糖尿病等，可能影响颈椎病的康复。 总之，颈椎病患者可以进行自我锻炼来辅助康复，但应在医生的指导下选择合适的锻炼方法，并注意日常的姿势和习惯。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。

颈椎病治疗一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、中药等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

不严重，若症状明显，可进行治疗（药物+理疗），症状缓解后自我锻炼，注意姿势。

颈椎病没有特效药物，加强颈椎部分锻炼和牵引，手术风险大效果不太理想，物理治疗只能缓解，还是增加颈椎运动为好.另外如果出现头晕恶性等现象，还要点滴丹参注射液，扩张血管增强脑部供血，如果还没有出现最好口服丹参滴丸，对脑部供血有很大帮助

属于比较常见的神经根型颈椎病的症状.此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用.治疗可以选择纯中医传统中药制剂的膏药.外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,而且康复后不易复发.生活护理:颈椎病日常要注意：睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.积极治疗局部感染和其他疾病.改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动

病情分析：颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变.颈椎位于头颅与胸廓之间,颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动,容易受到过多的细微创伤和劳损而发病.指导意见：帮您看了下：颈椎病自我按摩操 　　1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20～30次.功效：健脑宁神,益气固脱. 　　2.对按头部 ： 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20～30次.功效：清脑明目,振奋精神. 　　3.按揉风池 ： 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处）,其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20～30次.功效：疏风散寒,开窍镇痛. 　　4.拿捏颈肌 ： 将左（右）手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次.功效：解痉止痛,调和气血. 　　5. 按压肩井 ： 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10～20次,两侧交替进行.功效：通经活络,散寒定痛. 　　6.按摩大椎 ： 用左（右）手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次,至局部发热为佳,两侧交替进行.功效：疏风散寒,活血通络. 　　7.对按内,外关 ： 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间）,中指放在对侧的外关穴（内关穴对面）,同时对合用力按揉0.5～1分钟,双手交替进行.功效：宁心通络,宽胸行气. 　　8.掐揉合谷 ： 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处）,拇指用力掐揉10～20次,双手交替进行.功效：疏风解表,开窍醒神. 　　9.梳摩头顶 ： 双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次.功效：提神醒目,清脑镇痛. 康复操 1. 左顾右盼： 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次.2. 前后点头： 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次. 　　3. 旋肩舒颈： 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次. 　　4. 摇头晃脑： 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次. 　　5.头手相抗： 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次.6. 双手托天： 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟. 腰椎要注意不要用力,每天轻微活动数下,可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次,每次20分钟.会有收效的祝您早日康复!