建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.另外多多增加性生活,可以降低龟头的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才开始有性生活的时候这个是正常的.是由于过头过度敏感导致,这个需要一定时间适应的.也可以采用间歇性的性交逐渐适应.而且一定不要因为偶尔一次失败背上思想包袱。

建议1.分散注意力法。问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。2.调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。3.增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

病情分析： 如果要延长性交时间，推荐在如下简易训练： 1、提肛运动：每天收缩肛门100次； 2、分段解尿：每次小便分3—5段解完，间隔10秘左右； 3、刺激龟头：平时洗澡时可用淋浴头反复冲击龟头，并忍住射尿； 4、延缓插入：性交时待特别想插入的欲望减退时再插入； 5、旋转为主：插入后以阴茎作旋转动作为主，减少抽动，这样可减轻对龟头的刺激； 6、动停结合：一旦有较强的快感时就停止动作或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。通过以上训练3—6个月，可加强尿道括约肌的收缩力，建立延时射精的反射机制，从而延长性交持续时间。

听说可以用牙膏的哦，可以延长时间的

锻炼好身体，放松心情，可以延长射精的

这个只要是多运动营养跟得上心情放松点就可以了

这个不是好了解的啊，一般的都是没有什么运动是可以的了，不过是可以吃药的啊