患者好，你的病情是一个修复过程，韧带拉伤要及时处理，用热毛巾敷患处，擦拭一些通经络，活血止痛，跌打损伤的药水，待药水吸收后，贴一贴通经络的膏药，尽量不要让患处受重，多休息。建议在做运动之前多做一些舒展运动，让全身肌肉，关节都先舒展开，祝你早日康复，以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食物些新鲜的蔬菜和水果，同时还可以食用些具有活血化瘀方面的药膳如益母草、红花、玫瑰花、当归、丹参、桃花、桃仁等，还可以适当的补充些如维生素C、锌、硒等相关的营养素。

韧带受到拉伤后就会松驰，韧带第一次扭伤拉伤，如果得不到及时的治疗，就会很容易造成二次扭伤，二次扭伤再不进行治疗，就会出现三次扭伤，三次以上扭伤医学上称为习惯性扭伤，习惯性扭伤是很难治愈的。韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，它比骨折更难治。建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1~3个月内及时用中药治疗一般在30天左右就可以基本康复，如果超出三个月至半年内的伤，属于难治范围。

韧带损伤和骨折一样一般都需要3个月的时间才能完全康复组织的修复过程是一样是否复杂及缓慢的过程这个过程是不能操之过急的膝关节制动休息必要时石膏固定对症治疗消炎镇痛药如洛索洛芬钠片中成药独一味胶囊症状消失后逐步开始膝关节的功能锻炼循序渐进

根据你的描述来看，你的情况主要是靠休养。建议你平时最好适度的休息，不要劳累，可以做做针灸理疗按摩缓解不适的症状。

如果新关机拉伤，建议做个检查后用药。一般是看，拉伤后，有否骨折的情况等。另外有移位的情况，就需要复位等。医生询问：建议你早期检查，以免延误病情。