患者您好，加强运动，每天坚持半小时以上有氧运动可以促进新陈代谢加速血液循环使脂肪快速分解燃烧，多喝水或者茶，每天喝些蜂蜜水，饮食上尽量吃热量较低的食物，可以常吃冻豆腐，芹菜，白菜，萝卜，苹果，香蕉等，少吃油腻，煎炸，烧烤，火锅等，吃饭要有规律，少吃零食，不熬夜。希望对您有帮助，祝您健康。

减肥要通过健康饮食和运动快速减肥对身体会造成大的伤害可以通过针灸减肥另外每天晚上清淡饮食快走效果会很明显

健康指导：首先运动是很好的减肥方法，跑步可以增加全身血液流动的速率，促进脂肪转化为能量被消耗，是很好的减肥方法，瑜伽可以更好减掉身体多余的脂肪。你可以选择一个科学的减肥食谱进行科学减肥，这种减肥方法会给你很好的饱腹感，让减肥变的更容易接受。

减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是多做做运动，平时也要多锻炼锻炼，平时多补充一些有利于消化吸收的食物，平时多吃些有利于消化吸收的食物，平时也要注意不要暴饮暴食，不要吃高热量的食物，不要饮食过于油腻。