由于个人体质不同发生疾病的程度及症状不一，在日常生活中也要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或刺激性的东四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡

典型乳腺小叶增生症有周期性的乳房疼痛。此种乳房疼痛，是在月经前一周开始，随后逐日加重，月经一来潮乳房疼痛即慢慢缓解。下次月经前，周而复始地再次出现乳房疼痛。这种周期性的变化，与女性雌激素、孕激素周期变化有关。

乳房疼痛多见于乳腺增生的，一般在经期前后比较明显的。建议您做个乳腺B超检查确诊吧，如果是乳腺增生口服药物乳避消治疗就可以了，经期保持舒畅的心情对乳腺健康很重要的。

你可以采取按摩了，不要吃高热量的饮食，1、内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

大多患乳腺小叶增生症的病人常在发病数月至1～2年后自行缓解，故一般无需治疗。平时可用胸罩托起乳房，疼痛的时候可以口服乳平胶囊或消遥散可缓解疼痛，可以减轻症状的。但是本身是没有特效根治的办法的。