为亲人哭泣是一种正常的情绪发泄，请给自己一段时间，让自己沉痛的哀悼自己的妹妹吧。隐忍自己的感情，只会让你更痛苦。建议你每天找出一段时间，让自己哭泣，只有在规定的时间才可以哭，如果实在哭不出来，你可以想象一些很严重的事情，让自己把情绪发泄出来。对于老会想那些事情，建议你接受，当想法或者回忆出来的时候，你当做自己在看电影，远距离去观察，但是不要评价，也不要左右，当你不和记忆竞争的时候，他们也会不再出现的！

从你的描述来看你患有焦虑症，这是精神科常见的轻型精神障碍，需要治疗具体的治疗方案就是服用改善情绪的药，建议你到当地正规的精神卫生中心就诊，因为治疗这方面疾病的药都是不见患者不开药，而且用药也是逐渐加量和减量的，所以你必须到医院在大夫的掌握下吃药，建议你到医院就诊，时间长了症状会越来越严重的

心理分析：心理问题很奇怪，就是你心里没有真正的处理好这个事情时，单用一些转移注意力的方法，是很难起到长久效果的心理指导：建议你寻找心理治疗，估计在你妹妹去世的哀伤你还没有处理好，所以才会有很大的情绪。此外你要问问自己为什么总是担心别人对自己的看法，