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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。
2016-03-18 20:50
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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根据您的年龄判断，您的骨骺应该没有闭合，如果没有闭合就可以长高。平时注意补钙，可以口服钙尔奇d。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多做跳跃性练习例如蛙跳,原地纵跳等.另外还有单杠之类的运动都可以的，要注意营养，一般来说体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,及豆类食物。保持充足的睡眠，不要熬夜。
2016-03-19 10:53
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