在中医的角度来讲，上腹部不适且有头晕恶心的表现，多为脾胃不合导致胃气上逆之证，需要健脾和胃、肃降胃气才可解决不适感。在饮食上不要食用辛辣、油腻、生冷、难以消化的食物，以免伤脾升胃火导致胃气上逆加重。可用西瓜榨汁加热后频饮，可缓解恶心头晕的不适感。然后可用山药25克、薏米100克、芡实10克熬粥在上午9：00服用，可健脾和胃、升清降浊，令胃气逐渐下行，中气上行，您便不会感到上腹部不适、头晕恶心的不适感了。不过还是建议您找位好中医仔细调理，因导致脾胃不合的原因还有很多，上述方法只不过是被动地令您恢复，若您是因别的原因克脾胃导致脾胃不合，如肝郁犯脾、肾旺反克脾等导致脾胃不合，那么上述方法虽可令您消除不适感，但时间久了，根源没有除掉还回再克制脾胃导致脾胃不合，所以还是找个好中医仔细调理为最好，可根治。以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。

恶心是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感，呕吐则是通过胃的强力收缩迫使胃内容物经口排出的病理生理反射。你好，每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分.吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,促进肠蠕动，不吃辛辣的食物.进行一定量的运动