锻炼性能力这说法是不正确的应该说增强性功能.一般的运动不会造成性功能减退反而会增强性功能跑步打球等都可以增强性功能但不是绝对的因为个人的体制不一样因此效果也是不一样的目前增强性功能最有有效而且最实用的方法是提肛运动每天做150次提肛远动对性功能有明显改善的作用.

120克瘦肉中含锌57微克.另外火鸡肉海产品大豆中的含锌量也很高可适量食用.建议男士们每人每天服用15微克的锌该剂量是针对运动量大的男士一般情况下男士只需服用该剂量的2/3就可以了

由于男性射精与排尿都经由同一尿道所以这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的虽然也有不少是不同的.因此进行中断排尿的练习还是大有裨益的.这种方法指的是在排尿时先排出一部分停顿一下再排再憋住分几次才把尿排完.早泄者正是由于肌肉薄弱控制能力差所以需要采用这种锻炼方法.1.分散注意力法;做爱很投入时意念都会集中在龟头上.男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉.这时如果想着其它东西的内容.就会暂时缓解射精的冲动.2.机械压迫法;药店里一般都有类似的药膏买.涂在龟头上可以降低龟头的敏感性.另外就是戴上避孕套.一般这样比直接做爱时间要长.3.增强体质;一般体质较好的人做爱时间要长些.做爱的确是种艺术.而且是两个人的艺术.好比：双人滑冰.讲究的是配合.实践证明女性善于引导的话男性可适当延长性交时间