1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。4、多运动，防止肥胖提高免疫力。5、为了预防癌变，最好是服用中药控制一段时间，中药像人参皂苷rh2对于增强人体体质，预防癌变还有很大帮助的。

你好！改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

乳腺增生饮食咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，要改变饮食结构，防止肥胖。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。

你好，根据您的情况…饮食清淡为主建议您平时注意保持良好的情绪，情绪比较关键，还有注意适量的锻炼，可以吃点逍遥丸，菊花茶也可以，祝您健康

你好，乳腺增生防止的话一定要保证规律的生活，放松心情，经常参加体育锻炼，还有就是保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。可以的话常常吃海带、牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。祝你好运。