你好，水果中因含有丰富的维生素和膳食纤维，是理想的天然食品，建议你可以在上午十点钟或者是下午三四点钟的时候加一餐水果，因为这个时候位于两餐中间，吃一份水果，能够有效地稳定血糖，避免到正餐的时候，摄入过多的糖分脂肪，还可以有效的补充维生素，弥补正餐维生素的不足。

你好，早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。因为人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。如果是在饭后吃水果的话,那么这些水果就起到了促进消化的作用,但切记饭后不可吃苹果.最好在饭前一小时吃，注意保暖，祝健康

吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。每个人的具体情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自己能否吃此种水果，吃得是否过量，是很有帮助的。

您好，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。需要提醒的是，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。

一般情况最好还是在上午的，这个时间维生素还是最容易呗身体吸收的。