蹲起和坐起时肢体无力且有异常感，可能由肌肉疲劳、神经损伤、电解质紊乱、关节疾病、血液循环不良等因素引起。 1. 肌肉疲劳：长时间的体力劳动或过度运动，导致肌肉疲劳，力量下降。这种情况通常通过休息和适当的拉伸可以缓解。 2. 神经损伤：例如腰椎间盘突出压迫神经，或者周围神经炎，影响神经对肌肉的支配，引起无力和异常感觉。需要针对病因治疗，如物理治疗、药物治疗，常用药物有甲钴胺、维生素 B1、腺苷钴胺等。 3. 电解质紊乱：钾、钠、钙等电解质失衡，会影响肌肉的正常收缩和舒张功能。通过补充相应的电解质可改善，如口服氯化钾、氯化钠等。 4. 关节疾病：如关节炎，关节的病变会影响活动时的力量和舒适度。治疗包括药物缓解疼痛和炎症，如布洛芬、双氯芬酸钠等，严重时可能需要手术。 5. 血液循环不良：血管狭窄或堵塞，导致肢体供血不足。改善循环的方法有适度运动、戒烟，必要时使用药物如阿司匹林、丹参片等。 出现蹲起和坐起时肢体无力且有异常感，应引起重视，及时就医，进行相关检查，如神经电生理检查、血液电解质检查、关节影像学检查等，以明确原因，采取针对性的治疗措施。

这样的情况与运动过度或是胃肠功能紊乱和消化吸收功能障碍有关，需要结合病史和检查才能确定的，一般需要休息和条例胃肠功能等才能康复的，也不能排除缺钙的可能，因此需要结合骨骼的检查，一、消除及避免引起虚劳的原因。二、避风寒，适寒温。三、调饮食，戒烟酒。一般以富于营养，易于消化，不伤脾胃为原则。四、慎起居，适劳逸，适当节制房事。五、舒情志，少烦忧。

如果最近才出现乏力的症状，也有可能是空调电扇使用多导致的。另外与出汗多也有可能导致这个现象的。建议注意减少电扇和空调的使用，适当喝一点点淡盐水，并且保证充足的水分摄入应该就会好转的。可能是由于贫血引起的，一般贫血是由于缺铁造成的，目前建议你应该注意补充营养，适当加强锻炼，可以多吃一些含铁的食物如动物的肝脏，血液等，可以适当的补充铁元素，可以服用补血口服液等。

应该进行检查和化验一下看看的注意看看是不是有缺钾的情况引起的可适当的进行补钾看看的