20 岁女性减肥饮食及运动相关疑问
你好:我今年20岁，身高160cm,体重60公斤，减肥一个月了，腹部的肉渐平，其余部位不太明显。早餐:一杯豆浆，一个菜包，一个花卷。中午:西红柿和黄瓜还有鸡蛋，紫菜是都有的，偶尔加些粉丝，火腿之类的，做成很浓的汤。晚上:煮一碗小米粥，过两个小时再吃一个苹果。晚上会举矿泉水的哑铃100个。睡觉肚子会饿。实在受不了就泡杯牛奶，或者是泡杯米粉。请问，这样的饮食是不是会营养很单一，大概能维持多久算是正常，而且我有胃病。害怕这种减肥会造成不好的结果，但是真的很想减肥哦！！！很想很想，真的！！！而且现在除了上课，我在寝室上网不管几个小时我都是站着，这样会不会长出肌肉块来或者是供血不足方面的毛病，我站着的时候不是完全机械的不动的，会跺脚摆手什么的。。。请把具体我问的每个想知道的细节都告诉我好吗？我真的很想减肥啊！！谢谢！第一次问题补充:呜呜呜，为什么减肥感觉效果好慢啊！真怕坚持不住了。。。还有减肥以后身上长的纹怎么消减啊！皱巴巴的，烦哪。
-
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
-
20 岁女性，身高 160cm，体重 60 公斤，减肥一个月，存在饮食、运动、效果、减肥纹及胃病等方面的疑问。 1. 饮食：目前的饮食结构相对较单一，蛋白质、碳水化合物、维生素等营养元素的摄入不够均衡。应增加蔬菜种类，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，保证主食的多样化。 2. 运动：举哑铃和长时间站立的运动方式可行，但要注意姿势正确，避免肌肉拉伤。长时间站立不会直接导致长肌肉块或供血不足，但要适时休息，活动关节。 3. 减肥效果：减肥速度因人而异，一个月时间较短，需继续坚持。同时，要关注体脂率而非单纯体重的变化。 4. 减肥纹：减肥纹可通过涂抹含有维生素 E、橄榄油等成分的护肤品，或进行激光治疗来改善。 5. 胃病：有胃病的情况下，减肥饮食更要注意温和、易消化，避免刺激胃黏膜。 减肥需要耐心和科学的方法，合理调整饮食和运动，关注身体变化，如有不适及时就医。
2025-02-11 06:17
-
-
回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
是什么药要看产品说明啊，没有说明的吗
2016-03-05 03:59
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
-
想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取
2016-03-05 00:21
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-03-05 00:06
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
您好，任何药物减肥都有副作用，减肥最根本的办法就是，运动和控制饮食，只要坚持就不会反弹的
2016-03-04 22:26
-
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
