关于你说的情况,我建议你呢,去中国精神健康-网（chinajs120）,上面有在现医生咨询,一对一的那种,挺方便.你可以把你问的问题跟医生说一说,让医生给你一个判断或方法方案什么的的.这样有针对性的即时对话交流就比你看一些枯燥深奥的文字要有效的多,希望对你有用吧.以上是对“睡眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

你有失眠的症状你的年龄比较年轻如果有失眠的症状应该自己先找一下原因首先应该消除导致你失眠的原因比如你是否有作息时间不规律的情况如熬夜精神压力用脑过度烟酒刺激等等如果有这些因素应该首先自己消除这些因素的影响建议应该进行中药治疗中药治疗重在辨证如属于心血不足的需要进行养心安神的治疗如属于心火偏旺需要进行清心火的治疗如属于阴虚内热的需要养阴安神的治疗所以建议你找中医师帮你进行辨证用药

你好,考虑是有神经衰弱,建议您按以下方案治疗：1.加强体育锻炼作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,饭前口服3保持乐观愉快的情绪,缓解自己的压力4,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水祝早日康复!

首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案,祝早日康复!