用眼卫生对于保护眼睛健康至关重要，包括合理用眼、注意眼部清洁、保持良好的用眼环境、定期进行眼部检查以及养成正确的读写姿势等。 1. 合理用眼：避免长时间连续用眼，每隔一段时间要让眼睛休息，可远眺或闭目养神。控制使用电子设备的时间，遵循“20-20-20”原则，即每看 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）外的地方看 20 秒。 2. 注意眼部清洁：不要用手揉眼睛，如有异物进入眼睛，可用生理盐水冲洗。日常可使用干净的毛巾蘸温水轻轻擦拭眼周。 3. 保持良好的用眼环境：室内光线要适宜，避免过亮或过暗。使用电脑或手机时，屏幕亮度和对比度要适中。 4. 定期进行眼部检查：建议每年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等，以便早期发现和治疗眼部疾病。 5. 养成正确的读写姿势：读书写字时，身体要坐正，眼睛与书本的距离应保持在 30 厘米左右。 总之，养成良好的用眼习惯和保持用眼卫生是保护眼睛的关键。只有在日常生活中时刻注意这些方面，才能有效预防眼部疾病，保持眼睛的健康。

你好：这种情况一般是避免揉眼睛，看东西不要疲劳用眼。

你好朋友别担心,这种情况建议你最好注意不要经常用手搓，再就是注意保护眼睛

不要用眼时间过长，光线要适合，姿势要端正，做眼保健操