心脏病具有一定的遗传倾向，家族多人患病更需警惕。预防心脏病可从定期体检、健康生活方式、合理运动、控制基础病、保持良好心态等方面入手。 1. 定期体检：包括心电图、心脏超声、血脂、血糖等检查，有助于早期发现潜在问题。 2. 健康生活方式：戒烟限酒，避免高油高盐高糖饮食，多吃新鲜蔬果。 3. 合理运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，增强心肺功能。 4. 控制基础病：积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等，遵医嘱规律服药。 5. 保持良好心态：减少精神压力，避免长期焦虑、紧张、愤怒。 总之，对于有心脏病家族史的人群，应提高警惕，通过多种方式预防心脏病的发生。同时，一旦出现心慌、胸闷等不适，及时就医。

你好，运动有很多种方式，大体上我们可以把它分成有氧运动和无氧运动，无氧运动也叫做张力性运动，比方说拉力器、哑铃、杠铃、引身向上、俯卧撑，这些运动肌肉能锻炼的很发达，但是对心脏并没有起到锻炼的目的。这种锻炼方式，对于想通过运动改善心脏状况的人来讲是不合适的。合适的就是有氧运动，像跑步、快步走、骑自行车、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，这些都是合适的。