预防男性不育，需从生活习惯、饮食、运动、疾病预防、心理健康等方面着手。包括规律作息、均衡饮食、适度运动、预防生殖系统疾病、保持良好心态等。 1. 规律作息：充足且规律的睡眠有助于维持身体正常的生理功能，避免熬夜和过度劳累，保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。减少高油、高脂、高糖食物的摄入。 3. 适度运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高身体素质和免疫力。 4. 预防生殖系统疾病：注意个人卫生，避免不洁性行为，预防前列腺炎、附睾炎等疾病。如有相关症状，及时就医治疗。 5. 保持良好心态：减少精神压力，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 总之，预防男性不育需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的生活习惯和健康的生活方式。如果对生育能力存在疑虑，建议及时前往正规医院男科进行相关检查和咨询。

你好，保持生殖器的卫生，预防生殖器的感染，避免婚外性滥交，如果发现得了男性性传播疾病，要快速，彻底治疗。2保护好睾丸不受到伤害，防止前列腺，附睾和睾丸感染，以免引起局部免疫反应，造成精液异常。3更改不良嗜好，保持正常的作息时间，保证睡眠时间和睡眠质量，少饮酒和抽烟，浓茶，不穿紧身裤