踢球导致脚踝关节脱位、腓骨骨折，目前脚肿痛且活动受限。恢复需要综合多方面，包括休息、抬高患肢、药物治疗、康复训练、定期复查等。 1.休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的精力来修复损伤。避免过早活动受伤部位，防止加重损伤。 2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 3.药物治疗：可以在医生指导下使用一些消肿止痛的药物，如活血止痛胶囊、云南白药胶囊、塞来昔布胶囊等，帮助缓解疼痛和肿胀。 4.康复训练：待肿胀和疼痛缓解后，可在医生指导下进行适当的康复训练，如踝关节的屈伸活动，增强肌肉力量。 5.定期复查：按照医生建议的时间定期复查，了解骨折愈合情况，以便及时调整治疗方案。 6.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果，有助于伤口愈合。 总之，脚踝受伤后的恢复需要耐心和细心，遵循医生的建议，积极配合治疗和康复，一般可以较好地恢复，减少后遗症的发生。

你好，晚上睡觉时把腿抬高了，72小时后开始热敷。最好打个石膏拖固定一下你好，晚上睡觉时把腿抬高了，72小时后开始热敷。最好打个石膏拖固定一下

从图片上看您现在没有脱位，注意休息制动就可以了，增加营养。需要三个月患肢才能负重行走。伤后第一周是水肿高峰期，有水肿是正常的，一般要两周就不会太肿了，可以吃些活血止痛的药，后期可以吃些促进骨折愈合的药。