大腿粗且肉松，上身瘦，可能与缺乏运动、饮食不均衡、久坐、激素水平变化、遗传因素等有关。 1. 缺乏运动：长期不运动，腿部肌肉得不到锻炼，容易松弛。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合深蹲、箭步蹲等力量训练。 2. 饮食不均衡：摄入过多高热量、高脂肪食物，容易导致脂肪堆积在大腿部位。应保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和油脂的摄入。 3. 久坐：长时间坐着会影响腿部血液循环和代谢，使脂肪容易堆积。每坐一小时，起身活动几分钟，促进腿部血液循环。 4. 激素水平变化：如雌激素水平波动，可能影响脂肪分布。保持良好的作息，避免熬夜，有助于维持激素平衡。 5. 遗传因素：部分人天生腿部容易堆积脂肪和肌肉松弛。通过坚持运动和合理饮食，能在一定程度上改善。 总之，改善大腿粗且肉松的情况需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，建议选择适合自己的运动方式和饮食计划，如果有必要，也可以咨询专业的健身教练或营养师。

您好，根据您的描述，您的这种情况是局部肥胖的情况这种情况可以用中医穴位埋线的方法来进行调理治疗，改善目前的情况具体可以到当地中医院进行治疗

健康指导：你好，根据您的情况可以通过运动改善的呢，同时饮食上选择一些消食解腻的食物，黄瓜很苦瓜青菜的都是不错的选择，肉质松软的人群更容易达到减肥瘦身的最佳效果，晚餐少吃一点，七分饱每餐就好，一般一周效果就非常好的