经常发困可能由多种因素导致，如睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征、心脑血管疾病等。 1.睡眠质量差：睡眠环境不佳、作息不规律、心理压力大都可能影响睡眠质量，导致白天发困。改善方法包括营造安静舒适的睡眠环境、保持规律作息、学会缓解压力。 2.贫血：体内红细胞或血红蛋白不足，氧气输送减少，使人容易疲劳发困。可通过补充铁剂、维生素 B12 和叶酸等来改善。 3.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，出现乏力、嗜睡。治疗常使用左甲状腺素钠片等药物。 4.慢性疲劳综合征：长期劳累、精神紧张等引起，症状持续时间长。需调整生活方式，适当运动，必要时心理治疗。 5.心脑血管疾病：如脑供血不足、冠心病等，影响血液循环和氧气供应。要针对具体疾病进行治疗，如使用阿司匹林、他汀类药物等。 经常发困可能是身体发出的警示信号，如果调整生活方式后仍无改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类

除去身体疾病造成的原因外，应该注意调整下自己的心态，学习要有步骤、循序渐进的进行，可以给自己制定小的目标，锻炼自己克服困乏、集中精力完成目标的自制力，而后再做些运动啦、娱乐等放松身心、锻炼体魄的活动。这样可以帮助自己培养良好的作息习惯，形成良性习惯了你的情形是能转变的。

根据你的情况，有可能是气血双虚，气血虚弱最好先补血，让自己的脑供血上来，自己的精神旺盛，然后慢慢的补气。血最好的中药就是用当归啦，吃点当归补血丸就可以，经济实惠不说，关键是对症。其实这个药里面除了当归是主药补血外，还有一味辅药是黄芪，黄芪是补气之要药，正好在补血的同时又把你的气虚证调理啦，所以强烈推荐。日常可以每天再多吃10粒大枣，补气生血，长久如此，也是养生之道。

你的症状属于一个气血亏虚的表现，因为气血亏虚人体正气下降，内脏经脉得不到濡养，从而出现一个神疲乏力的症状也就是你说的晕乎乎，气色不好。意见建议:你这样的情况，治疗起来比较容易，加强营养增加锻炼即可，同时也可以吃一些归脾丸，八珍丸等补气益血。