备孕期间需要注重多种营养的补充，包括叶酸、蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等。 1.叶酸：叶酸对于预防胎儿神经管畸形非常重要。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果以及服用叶酸片来补充，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.蛋白质：优质蛋白质有助于身体机能的维持和卵子、精子的质量。常见的来源有蛋类、奶类、瘦肉、鱼类等。 3.维生素：维生素 C 能增强免疫力，维生素 E 有抗氧化作用。可从新鲜水果（如橙子、草莓）和坚果中获取。 4.矿物质：钙能促进胎儿骨骼发育，铁预防贫血。富含钙的食物有乳制品，含铁丰富的有动物肝脏、菠菜等。 5.微量元素：锌有助于生殖系统的正常功能，可从海鲜、瘦肉中摄取。 备孕期间的营养补充要均衡全面，同时保持良好的生活习惯和心态，为孕育健康宝宝创造有利条件。

你好一般备孕可以吃叶酸叶酸的作用是预防胎儿先天畸形孕前三个月开始服用孕三个月后停服如果在孕期没有超过三个月是可以服用的是起作用的

孕前看口服叶酸和维生素b12药房有售维生素b12在食物来源于瘦肉、贝壳类、肝脏、禽、蛋、鱼、发酵类、豆制类叶酸的食物来源是动物肝脏、深绿叶蔬菜、谷、豆类、酵母及肾脏等孕前看口服叶酸和维生素b12药房有售维生素b12在食物来源于瘦肉、贝壳类、肝脏、禽、蛋、鱼、发酵类、豆制类叶酸的食物来源是动物肝脏、深绿叶蔬菜、谷、豆类、酵母及肾脏等建议孕前双方做全面体检否则影响下一代的健康

你好可以多吃些以下这些食物的猕猴桃、樱桃、松针辣椒、芥菜、柑橘类水果、石榴、青椒、芹菜草莓、番茄、绿叶蔬菜、甜瓜此外还需要及时补充蛋牛奶、坚果类、鱼、谷类及其制品等食物还有男女双方都要补充叶酸男人吃了可以提高精子的数量和质量女的吃了可以有效预防胎儿神经管畸形怀孕了在前三个月也要吃叶酸的