食量少却易胖，伴有胃胀、便秘等情况，可能是由代谢异常、肠胃功能紊乱、激素失衡、缺乏运动、不良饮食习惯等因素引起。 1.代谢异常：人体基础代谢率低，即使摄入少量食物，能量消耗也少，容易堆积脂肪。可通过适当增加有氧运动，如慢跑、游泳等提高代谢。 2.肠胃功能紊乱：消化吸收能力差，食物在胃肠道内停留时间长，易产生胃胀。需规律饮食，避免食用刺激性食物。 3.激素失衡：如甲状腺功能减退，会导致代谢减慢，体重增加。需就医检查，明确诊断后，遵医嘱使用甲状腺素片等药物治疗。 4.缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少。建议每天进行至少 30 分钟的中等强度运动，如快走、跳绳。 5.不良饮食习惯：喜欢吃高热量、高脂肪、高糖食物。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入。 总之，出现上述症状应重视，及时调整生活方式。若情况持续不改善，建议前往正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

治疗便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.

食欲差、进食后胃胀、便秘考虑主要是胃肠动力差造成的。您可以吃吗丁啉或者健胃消食片会有一定的改善作用，但是效果不是太明显，我建议您可以中药汤剂治疗。平时的话少吃豆类和寒凉的食物。

这位朋友你好！你说的情况吃饭后觉得胃胀等，多考虑是胃病造成的，其中，胃炎的疾病多见。建议可以先到医院做胃镜检查一下。避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，饮食要清淡，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。可以试试用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以不可以早晨起来起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗清血的作用。希望对你有所帮助！